Fitness

Fitness

Fitness

Healthy eating

Healthy eating

Healthy eating

Instagram

Instagram

Instagram

Nytt träningschema

Äntligen helg och jag har haft ett grymt pass med min lärare och bikinifitness gruppen! Förra veckan gick vi igenom matschema och träningschema. Vilket gör mig ännu mer taggad på att verkligen genomföra min dröm om att tävla här i Australien. Däremot inte i just bikini utan antingen sportsfitness eller figur. Det krävs mer muskler och mer definition.

Träningschemat kommer att se ut såhär:

Måndag: AM:promenad 45 minuter, PM: överkropp med tunga vikter, inkluderat post activation

Tisdag: AM: HIIT för underkropp, PM: promenad 45 minuter

Onsdag: AM: promenad 45 minuter, PM: flexibilitetträning

Torsdag: AM: HIIT för underkropp, PM:promenad 45 minuter

Fredag: AM: Överkropp med tunga vikter

Lördag: AM: Promenad 45 minuter och extra mage

Söndag: vilodag

Det som är bra med att gå promenader på morgonen är även att jag kan prata med er där hemma medan då jag är nio timmar före, yey!

Ska försöka få någon att filma de övningar jag gör!

Share:
Reading time: 1 min

Födelsedag, Woho(!) och träning

I torsdags var det min efterlängtade födelsedag (21), så nu har jag blivit myndig ihela världen. Mina fina vänner var så fina hela dagen och Zarah valde att överraska mig med en tårta! En stor favorit må jag säga, det var med maltesers, macadamianötter, kladdkaka och kolagrädde med jordgubbar, en riktig dröm!!

Älskade tårta

 

Samtidigt som jag har blivit ett år äldre och vis, så går träningen med bikinifitness gruppen framåt, vi har nu fått ett träningsschema som kommer komma upp i ett eget inlägg och även en diet vi ska gå på nästa år. Träningsschemat börjar nu och jag ser fram emot att börja, att mixa med träning för att se vad ens egna kropp gillar mest är riktigt coolt då det finns många olika sätt att prova. Riktigt spännande!

I lördags så valde jag och Zarah att åka in till shoppingcentret dels för att kolla lite i affärer men mest för att spela massa småspel haha! Vi var där inne i nästan två timmar och hade så jäkla kul!! Man samlar poäng så av mina poäng valde jag en minigris, ett bollspel och en liten godis. Riktiga priset var dock hur kul vi hade, skönt att få slappna av totalt.

Men nu ska jag återgå till sista plugget för denna söndag och göra mig redo för det nya träningsschemat som börjar imorgon!

Share:
Reading time: 1 min

Boxning, clienter och träning

Veckorna här går väldigt snabbt med så mycket lärorika upplevelser kommer i rullande takt, jag har nu två clienter varje vecka varav en client har jag två dagar! Min äldre pop client, Colin är så härlig att få träna då han pratar väldigt mycket men även kommer på sig själv att han måste göra ett till set(ett set består av x antal repetioner).

Sen har vi även min andra client, Gordana på femtio år, hon är väldigt fit för sin ålder och vill prova på allt under våra pass. Idag gjorde jag ett program med boxning, hon var en riktig kämpe som pressade sig själv till en otrolig nivå. Även av henne har jag fått positiv feedback för att vara en bra tränare! Känns riktigt kul att man faktiskt kan hjälpa andra människor och börjar gilla yrket som tränare!

coaching and strengthening

Coaching är ett nytt ämne vi börjat med, där vi får lära oss hur det är att jobba för en athlet istället. Att se hur man på bästa sätt kan lägga upp träning tillsammans med andra viktiga aspekter för en athlet, dvs massage, rehabträning med annat. En ny utmaning som jag tror jag kommer vilja titta in mer på!

Corestrength

härom veckan fick vi åka med hela klassen och prova på boxning med en äldre herre som fortfarande tävlar i det, vi fick även prova på ju jutsu. Riktgt kul men inte min grej för träning kanske haha! Där fick vi lära oss talesättet att du gör en snap, får din motståndare att ta en nap!

Bikinifitness och fitness festival

I helgen åkte vi till brisbane över dagen för fitness festivalen, en tiondel av den svenska festivalen vilket var tråkigt. Men vi fick se lite tävlingar uppe på scen, inte den tävlingen jag själv siktar på men att få se de människorna stå där uppe och med stolthet visa upp vad de åstadkommit fick mig att vilja satsa mer på mig själv. Så nu på fredag ska vi göra tester för ytligt fett(caliper), med måttband och se över vad vi äter. Det blir mer och mer spännande varje gång!

Share:
Reading time: 2 min

Nu har andra veckan gått sen lovet slutade och det kom igång i rullning direkt, nästan hela klassen har haft huvuden som sovit haha! Kurserna vi har nu är dels fortsättning på de kurser vi klarade innan lovet men mer ingående. Sen har även jag och två av mina klasskamrater haft en boxningslektion kl 06 på morgonen och sedan även cirkelpass en morgon lika tidigt.

Riktigt kul och svårt att komma ihåg allt man behöver tänka på men när passet väl var igång gick det så så fort. Samma dag vi hade haft vårt cirkel pass kom vår lärare fram med ett utskrivet mail angående passet och det stod såhär: ” hi Paul, I just wanted to let you know I recieved some great feedback from this morning´s class. Here is what one participant said: ”They focused on all muscle groups and didn´t blow a single whistle! It was as hard as you pushed yourself, but it really left people feeling like they had achieved something””

Hur kul?? SÅ kul och Så grymma är vi känner jag. woho!

Nu ska nästan hela min klass och klassen över dra på bio och sen något kvälls matmarknad, mat här är bland det viktigaste så det kommer bli gottis!!

hörs hej!

Share:
Reading time: 1 min
Page 1 of 3123